孕期小腿抽筋 怎预防

孕期小腿抽筋 怎预防

文 副主任医师 朱本浩

21世纪药店2014年11月10日C25版　
　　

　　孕期妇女约有半数腿会抽筋，晚上睡觉时更为严重。若孕期偏食，菜肴中钙质少，或钙吸收不良等，导致血钙水平降低，神经、肌肉兴奋性增强并持续性的收缩，就是抽筋，医学上称为腓肠肌痉挛。由于睡眠时大脑皮层受抑制，受大脑皮层管辖的神经系统处于相对兴奋状态，所以睡眠中更容易抽筋。一旦发生抽筋，应立即按摩抽筋处肌肉，或扳动足部，待痉挛松解后可局部热敷以减轻疼痛。预防腿抽筋关键要做好以下几点：

　　睡觉腿不要伸直 如果是仰卧，则在膝盖下垫一软枕；侧卧位时，可将软枕夹在两膝之间，有助于血液回流心脏。

　　远离高跟鞋 为保证腿部血流畅通，孕妇要少穿或不穿高跟鞋及过紧过硬的鞋子，应选择平稳舒适的软底布鞋。

　　补充钙质 怀孕妇女平时要增加钙的摄入，尤其是牛奶、虾皮、紫菜、海带、大豆等，吃这些食物时要少吃菠菜，因为菠菜中草酸含量较多，会影响钙的吸收。如果饮食中钙摄入不足，或钙吸收不良，可考虑服用钙制剂。

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年纪大的女同志也易发生小腿抽筋。

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平时要多注意饮食，食补应该在第一位

这些建议太好了。最后再考虑用药补充钙。