调适心态看奥运(摘自健康报)

调适心态看奥运

  北京军区总医院　 张 禹

   　

       看比赛要警惕不测事件
　　每逢奥运或其他重大国际体育竞赛时，都会出现一些不测事件。例如2004年一位《湖南日报》记者因看比赛，心情过于激动致突发心梗猝死，年仅39岁；在雅典奥运会上，一位北京电视台的中年记者和一位俄罗斯著名体育摄影记者猝死在赛场采访时；沈阳《球报》一位资深编辑，在收看奥运比赛时猝死；另有北京的一位“的哥”，在驾车行驶中听赛事广播，猝死在驾驶坐上；山东邹城市电视台一女播音员，因播赛事情绪激动血压骤升，突发蛛网膜下腔出血猝死。
　　上述猝死者都是中青年，年轻人尚且如此，何况老年人。老年人因观赛而突发不幸事件的尤多，这种不同年龄均可发生的现象，值得引起高度警惕和重视。

　　不测事件的诱因
　　观看体育竞赛为什么会发生猝死呢？这与人的情绪和心态有密切关系。看体育比赛一般都有倾向性，每个观众都希望自己喜爱的运动员（队）获胜，能“摘金、夺银，拿冠军、升国旗”，这势必影响到人的情绪和心态。人的情绪有喜怒哀乐之分，中医叫七情，即喜怒忧思悲恐惊。俗话说“乐极生悲”、“怒伤肝，怒是百病之源”是有道理的。现代医学认为，人的各种情绪活动，在正常情况下都处于相对平衡状态，如果某一种情绪过分激烈（如比赛胜了大喜，输了生气等），可造成人体环境失调，引起生理机能紊乱。就以心血管系统而言，实验证实，人在大喜或大怒时，血压明显升高，收缩压升高幅度为30～50毫米汞柱，心率显著加快，每分钟可达130～160次。老年人多患有高血压病、冠心病，大喜、大怒引起的血压骤升，可诱发心绞痛、急性心梗和脑出血等。

　　不测事件如何防
　　●不打乱平时的生活规律　 奥运期间要按平时习惯作息，何时起床，何时进餐，何时午休，何时工作，何时夜寝，一切照旧。即使晚上有比赛，也应尽量按时睡觉，不要熬夜，以免身体过劳，此点对老年人来说尤为重要。
　　●奥运应该如何看  建议老年人一定要看开幕式和闭幕式，因这“两式”内容为丰富多彩的文体表演，经精心准备，有独出匠心的编排，一定是场面恢弘蔚为壮观，再加上现代科技展示，会令人赏心悦目美不胜收，是一种美的享受。再有老年人要看不太激烈的比赛项目，如游泳、花样游泳、台球、跳远、跳高、武术、跳水、水球、柔道和艺术体操等，这些项目一般不会引起人的情绪过激、心态失衡。另外，观众看比赛不单看输赢，更要看各国运动员“胜不骄、败不馁”的精神和竞技水平，以及良好的体育道德风尚。
　　无论何种年龄者，看电视一个小时，要休息10分钟，在室内走动走动，放松一下精神，舒缓一下眼肌和颈肌的不适。
　　●要以平常心看输赢  对有中国参加争夺金牌的关键比赛，老年人能不看就尽量不看，经不住诱惑一定想看，则要以一颗平常心对待（任何年龄者都应如此），胜不过喜、败不懊丧。比赛过于激烈时，最好停看。
　　●不要忘记按时吃药  老年人大多患有多种慢性病，这些病离不开药物控制，千万记住看比赛期间莫忘定时服药。还应每日测血压，必要时增加降压药的剂量，血压过高时要毫不犹豫地坚决放弃观赛。

　　我的观赛经验
　　4年前雅典奥运会期间，笔者半夜起来看我国和俄罗斯女排争夺冠军赛，前两局俄罗斯女排连胜，再输一局我们就败了。此时我十分紧张，心都快从胸膛跳出来了。我本来血压就高，不敢再看了，于是果断地关掉电视去睡觉。翌日听早新闻，知后来出现了大逆转，我方反以3比2胜了对方。对此，我并不为后3局未看而后悔，反而认为是得到了一个意外惊喜和收获，心情十分舒畅愉快。

                                                   来源： 健康报                            发布日期：2008-08-05