向大脑要效率

老子说：“载营魄，抱一，能无离乎？”青少年的“抱一”就是学习，对于青少年来说，学习才是今后做任何事的根本。但是，我们不能一味的强调学习，单纯的、枯燥的学习，会使青少年疲惫厌倦，乃至于反感学习。那么如何处理好学习与业余爱好的关系呢？提高学习效率，就等于留出了充足的时间，让青少年们尽情的去从事他们爱好的事情。学要学出效果，玩要玩出明堂。

每个人都有一段时间是自己头脑最清晰、反应最敏捷的时间段，而且这个时间段是有周期的。每月、每周、每天都有，抓住这个周期，专心学习，这样的学习效果，相当于平时效果的数倍乃至更可观。

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《美国科学院学报》刊登的一项挪威新研究表明，单调无变化的工作真的会使大脑变得麻木。

    研究人员通过核磁共振成像技术对志愿参试者进行了大脑血流扫描监视。结果表明，当一个人完成单调任务时，其大脑便会转换为“安眠模式”，这一变化是不以人们意志为转移的。

    挪威卑尔根大学的汤姆·埃切尔教授主持完成了该研究。他表示，大脑的这一变化可能是人体内在的一种自我保护意识，是“大脑要稍微休息一下”的提示信号。无论当事人是否愿意，都无法改变这一现象。因此，我们有时候会感觉到“脑子不动了”或者“工作效率太低”，但又无技可施。

    埃切尔和他的同事发现，大脑的“安眠模式”大约开始在工作将要出差错的前30秒。这一发现可以有效地帮助科学家分析研制出一种预警系统，让人们在工作时精力更集中，工作效率更高。这种预警系统特别适用于机场安全监测等单调的工作。

　　俗话说：“大脑越用越灵”。但是以往的神经学研究发现，神经在受到刺激兴奋后需要一定的时间才能恢复，按照这样的说法脑子用多了就不会灵了。但美国科学家的最新研究发现，神经在受到刺激后可以迅速恢复，因此“大脑越用越灵”是有科学依据的。

　　以前的研究发现，神经突触的可塑性与学习和记忆能力有关。
而且，N一甲基一天冬氨酸盐(NMDA)受体对于神经突触可塑性的启动是必需的。但在最初的启动之后，NMDA会减弱神经突触的作用。这意味着，进一步的刺激将不能加强甚至会损害学习能力。这与人的大脑在实际生活中的表现相悖。

　　新的研究表明，大脑虽然在短期记忆后再进行刺激会形成一定抵抗，但是稍作休息就能很快恢复记忆能力，而且随着刺激的增加似乎这种恢复能力也在增强，两种受体的共同作用使得大脑可以无穷无尽地记忆，就像人在学习的时候掌握规律后会越学越快一样。

大脑越用越灵

人类的大脑复杂、神秘，人们对它虽不陌生，了解却非常有限。英国神经学家桑德拉·阿莫特和萨

　　姆·王出版新书《欢迎来到你的大脑：时差、爱情等背后的科学》，在向读者揭示大脑奥秘的同时，纠正一些关于大脑的谬论。

　　“90%都没被利用”不实

　　有一种说法是再聪明的人也只使用了大脑的十分之一。许多人对此深信不疑。但两位作者却在新作中推翻这一说法，他们写道：“其实人们每天都在使用大脑的全部。”作者认为，“十分之一说”之所以流行，是因为它向人们传递了一条乐观信息：“如果大脑的90%都没被利用上，那么想想看，哪怕能再开发其中的一点点，都会给人们带来无限可能。”

　　然而科学家对大脑的研究已经证实，即便是最简单的思考和行动，人都要充分动用全部脑组织。

　　对大脑的另一个常见误解是，人们打哈欠是因为他们感到疲惫或无聊。但实际上，打哈欠恰恰使人们更加清醒。打哈欠的动作使气管扩张，让更多空气进入肺部，血液和大脑便能获得更多氧气，使人精力提升。

　　所以下次你哈欠频频时，不妨把它看成是大脑在帮你打起精神。

　　消耗身体六分之一能量

　　新书也向读者描述了大脑如何发挥中枢作用，并与身体其他器官协调。

　　大脑通过电流与身体其他部位传递信息，当然这种电流非常微弱。书中说，如果把大脑比作一台机器，所耗能量为12瓦，不足以点亮某些类型冰箱里的照明灯。

　　尽管大脑十分高效，但作为身体的司令部，它耗费的能量并不少。一般占人体体重3%的大脑，消耗的能量占身体总能量的六分之一。不过，人在冥思苦想时消耗的能量并没有想象中高，实际上，大脑消耗的能量大部分用于维持身体的正常运转。

　　运动比益智游戏更有效

　　随着年龄增长，人体循环速度逐渐放缓。脑细胞由于供血量下降，无法获得足够的氧气和葡萄糖。这时，人的思维活跃程度就会下降。两位作者指出，延缓这一进程的最佳方法是运动。比起脑力益智游戏，运动其实更有效，因为它能向大脑提供较为充足的血液。研究发现，定期进行体育锻炼的老年人比久坐者思维敏捷得多。

　　作者建议人们每周至少进行3次体育锻炼，每次不少于30分钟，这样才能获得较为理想的效果。作者认为，锻炼的强度不需要很大，快步走是不错的选择。

　　音乐并不提高婴儿智力

　　一个人脑袋大是否意味着比其他人聪明？虽然有人这样认为，但《欢迎来到你的大脑》一书却指出，人的智商与脑袋大小没有多少关联，而与人童年与青少年时期大脑突触的形成有关。

　　此外，听莫扎特的音乐不能提高婴儿智力水平，人们的“常识”再一次被专家否定。书中写道，莫扎特音乐的神奇功效首先见于英国《自然》杂志。1993年，《自然》杂志报道了这样一个测试：在大学生参加逻辑考试前，先让他们听10分钟莫扎特的奏鸣曲，他们的考试成绩会有明显提高。

　　几年后，不知是否因为看了那篇报道，一名美国州长在州议会开会现场向议员们播放贝多芬的《欢乐颂》，并要求议会拨款10万美元，用于向每一个有新生婴儿出生的家庭免费发放古典音乐光盘。然而这名州长没有想清楚的是，也许10分钟的古典音乐可以帮助成年人提升逻辑思维能力，但它对婴儿一生的智力水平未必有直接影响。但从那以后，人们却对“古典音乐能提高婴儿智力水平”这一说法深信不疑，尽管从未有实验证实古典音乐的这种功效。(来源：现代快报)

长久以来，人们一直认为昆虫靠本能生存，不具备学习能力。但是近日科学家们发现，昆虫和人类一样拥有学习能力。但是，变聪明对它们来说并不全是好事，对人类来说也一样。

　　加拿大麦克马斯特大学的生物学家鲁文·杜卡和其他研究者实验证明：即便是果蝇的幼虫也具有学习能力。但科学家发现，学习能力的提高并不意味着生存能力的提高，虽然“我们弄不清其中的机理”。

　　人类的进化也不例外。杜卡博士说，休息时，人的大脑需要的能量占整个人体所需能量的20%。人类变得越来越聪明，新生儿的头越来越大，这对分娩母亲的健康很不利。且为了独立生存，人类从出生开始起要学习许多年。卡韦茨基博士推测一些新型病症或许就是人类进化到高级阶段付出的代价。(春风)

有人或许认为，花宝贵时间与他人闲聊只能浪费时间。然而美国科学家的一项最新研究显示，经常与他人聊天能锻炼大脑，有助于增强智力。

    据此间媒体报道，参与此项研究的美国密歇根大学心理学家奥斯卡·依巴拉说，坚持每天与他人交流和聊天１０分钟以上，能起到锻炼大脑的功效，这对提高人的智商，增强记忆力和应试能力非常有利。

    依巴拉说，他和同事们对３６１０名年龄在２４至９６岁的人进行了研究，在对收集到的数据进行分析和比较后得出了以上结论。研究人员发现，在研究对象中，与人交流越多的人，他们的认知能力就越好。这些交流活动包括参加聚会、与家人、亲戚、朋友和邻居聊天等。

    通过各种测试，依巴拉等人发现，每天坚持与他人进行友好交流获得的智力提高效果与每天进行猜字等智力练习获得的效果不仅是一样的，而且还会取得事半功倍的效果。此项研究即将刊登在美国出版的《个性与社会心理学通报》杂志上。

日本研究人员发现，咀嚼动作能够刺激大脑特定部位的活动，可能有助于在短时间内提高人的记忆力。

　　据日本《富士产经新闻》网站13日报道，此前曾有试验结果显示，咀嚼可以提高人的认知能力和注意力。日本神奈川齿科大学和日本放射医学综合研究所的研究人员对33人进行研究后发现，在没有咀嚼东西之前，他们连续正确记忆数字的能力较弱；咀嚼无色无味的口香糖后，研究对象的记数准确率明显上升。

　　研究人员利用核磁共振成像仪器对研究对象大脑内血流量的变化情况进行了测量。结果发现，咀嚼动作可以刺激大脑前皮质部位的活动，从而提高研究对象记忆数字的能力。

美国科学家日前表示，睡眠不足可能造成大脑不稳定，使大脑突然出现“短路”。

　　美国宾夕法尼亚大学医学院科学家戴维·丁格斯说，大脑清醒和睡眠两种状态就好比是灯亮着和熄灭的状态。当睡眠不足时，大脑会在清醒和睡眠两种状态之间频繁快速转换。在转换的过程中，大脑会出现瞬间功能丧失现象，丁格斯将这一现象称为大脑的“短路”。

　　丁格斯等人在美国《神经科学杂志》上报告说，他们通过磁共振成像技术，对24名成年人的大脑进行观察。在一夜没睡的情况下，被测者大脑的多个区域都发生了明显的瞬间功能丧失现象，如注意力下降和视觉处理程序突然中断等。而当这些人得到很好休息后，则不会出现上述情况。

　　丁格斯表示，他的发现提醒人们，司机睡眠不足在路上行车非常危险，即便是4秒钟的大脑“短路”也可能酿成重大交通事故。

睡眠不足可能造成大脑不稳定，使大脑突然出现“短路”。 看样子我得好好睡觉了,怪不得最近经常丢三落四的