别让抑郁症闯入你家

文/李 弈


世界卫生组织公布了一组惊人的数据：抑郁症目前已经上升到了常见心理疾病的首位，据估计，大约有25%的女性和10%的男性遭受过抑郁症的困扰，约15%的抑郁症患者最终会选择自杀。在我国，患有抑郁症的人超过了2600万，潜在的患者也有几千万。精神卫生专家纷纷呼吁：忧郁症像感冒一样普通了，不引起重视不行了。


令人担忧的是，许多人并不清楚，抑郁症除了情绪低落，还会产生各种躯体症状，如失眠、脱发、食欲下降、性欲减退等，出现这些生理问题就应引起警惕。一些严重的躯体疾病,如脑中风、心脏病发作、内分泌紊乱等也可能引发抑郁症。


每个人都曾有过忧郁情绪，不及时调节就可能患上抑郁症。女性出现抑郁症的危险性是男性的两倍。按照人生阶段来说，面临激烈竞争的年轻人，将要面对身体衰弱、丧失亲人问题的中老年人，有家族病史者，都是易患病的人群。抑郁症患者最普遍的表现是失眠，比较神经质，一天到晚想事。具体来说，患者在绝大多数时间里会感到悲伤或情绪低落；对许多事情或活动失去兴趣；有睡眠障碍；食欲、性欲或体重下降；有原因不明的疲乏、劳累；内疚，甚至自责；注意力不集中；绝望、无助，反复出现自杀的念头等。


有研究资料显示，由于职场压力引起的抑郁症正呈2～3倍的速度增长。女性在职场和家庭都承受着巨大压力，应把情绪的自我调节和改善睡眠作为日常生活的一项重要内容。冬季是抑郁情绪的高发季节，女性同时也要关注家人的心理健康，一旦有人患上抑郁症，会给整个家庭带来不必要的负担。抑郁症重在预防，平时可以有意识地用一些方法缓解压力，比如西方国家比较流行的行为疗法，通过锻炼身体，让自己感到很累，就不会胡思乱想了。或者用精神分析疗法，自己当医生，分析自己不开心的原因,了解自己的想法。