怀孕补充叶酸必须有，但正确用量您真的知道吗？

我们都知道叶酸是孕妇必须要及时补充的物质，它能够有效避免宝宝出现低体重、唇腭裂、心脏缺陷等问题。所以孕妇对叶酸的需求量比正常人高4倍。

但是前几天沸腾小药师遇见了这样一位备孕的妈妈，她的认知让我觉得很有必要讲一下叶酸的剂量问题。

她拿着叶酸到门诊室来咨询：

药师，我看到很多书上都说备孕母亲在备孕前三个月就要补充叶酸了，今天来个医生沟通的备孕的情况，他开了叶酸，让我每天吃一片，是不是不够呀？我能不能多吃叶酸啊？这样宝宝发育才好？



听完这样的问题，沸腾小药师也是有点哭笑不得，一边是理解年轻妈妈们备孕、怀孕的紧张，一边是担心这样的认知会给孕妇和胎儿产生不良影响。

我立马拿出脑子的专业知识和心中的关怀，将叶酸的一些作用呀，多吃的反作用呀都细致和这位备孕的女性讲解了一遍，大致是下述内容：

认识叶酸作用
1
预防孩子神经管缺陷、贫血、唇腭裂，当然这是在正常的剂量下对宝宝和妈妈都有积极影响。
2
过量服用：叶酸可以在细胞内蓄积，如果一段时间内超量补充叶酸，会造成红细胞叶酸浓度过高，危害身体健康。
3
调查发现，相比于每天叶酸补充量在400-1000ug的孕妇，怀孕期间每天叶酸补充量超过5000ug的孕妇其子女的精神运动量表分数显著低下，精神运动发育迟缓的风险也会升高。可见，高剂量叶酸补充可能会危害婴儿智力发育。

美国的一项研究也表明，新生儿母亲血液中同时存在高含量的叶酸和维生素B12(VB12)时，新生儿患自闭症的风险提高了17倍。




古人云:适可而止 还是极有道理的，不少妈妈为了追求最佳的效果就盲目过量服用叶酸是不可取的，那么，准妈妈们孕期该如何正确补充叶酸呢？

叶酸补充的最佳时间？
从准备怀孕前3个月至整个孕早期。叶酸的补充是延续到孕期结束，不可停顿的。

因为不论孕中、后期，宝宝DNA的合成，胎盘、母体组织和红细胞增加都需要叶酸参与，即使宝宝的神经系统在孕早期已经发育完成，为了防止巨幼红细胞性贫血、先兆子痫、胎盘早剥的发生，母体仍需要补充叶酸。

孕妈可以从哪些渠道获取叶酸呢？
1.从最天然的食物补充开始：
叶酸在新鲜绿叶蔬菜中含量最多，水果，动物肝、肾、酵母和蘑菇中也较多。

但食物烹调、腌制及储存过久等叶酸均可被破坏，尤其是加水煮沸，损失量尤大。

所以孕妈们除了保持每日适量的新鲜绿叶蔬菜、水果摄入外，还应该注意食品烹饪方式：

*制作时先洗后切，现时炒制，一次吃完。
*炒菜时急火快炒，3~5分钟即可。
*煮菜时水开后再放菜，可以减少维生素的流失。

2.通过服用药物补充叶酸，育龄妇女从计划怀孕时起至怀孕后三个月末，每日0.4毫克，有些孕妈食物摄入的叶酸已经足够，药物补充可以根据实际情况变更。

叶酸的补充过犹不及，千万不要盲目的增加药物剂量，有疑虑时及时向药师咨询服用剂量，以最合适的剂量达到最好的效果。
沸腾小药师刘超 解药家庭药师

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