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    十个早衰的坏习惯

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  • TA的每日心情

    2021-4-9 07:59
  • qinqingyin 发表于 2014-1-13 09:54:47 | 显示全部楼层 |阅读模式
    临床药师网(linyao.net)免责声明
    禁止发布任何可能侵犯版权的内容,否则将承担由此产生的全部侵权后果;提倡文明上网,净化网络环境!抵制低俗不良违法有害信息。
    一、十个早衰的坏习惯
    1、不吃早餐
    不吃早餐不仅伤害肠胃,使人疲倦、胃部不适、头痛,而且容易产生胆结石,同时催人老化
    2、空腹跑步
    空腹跑步增加心脏和肝脏负担,容易引发心率不齐,甚至猝死
    3、用滚开水泡茶
    滚开水泡茶破坏茶叶中的维生素C,最好使用70到80度的白开水,这样泡出的茶水有益健康
    4、睡前不刷牙
    睡前不刷牙危害很大,经常不刷牙者容易患感冒和肺炎,也特别造成牙齿腐坏、牙龈出血,甚至脱落
    5、睡前不洗脸
    面部上的化妆品和污垢会刺激皮肤,堵塞腺体或毛孔,损害皮肤健康
    6、用油漆筷子吃饭
    油漆含多种对人体有害物质,其中硝基成分被吸收后,会与含有氯乙胺的物质合成强有力的致癌作用的亚硝胺
    7、鱼刺卡喉后喝醋
    醋非但不能排除鱼刺,相反还会引起黏膜灼伤、食管水肿
    8、药片掰开服用
    药片掰开后会出现棱角而不利于吞咽,易损伤食管和肠胃
    9、餐桌上铺塑料布
    塑料布是由含毒的游离体聚氯乙烯树脂制成的,餐具经常接触这种有毒物质,会使人慢性中毒
    10、醉酒后饮浓茶
    茶中的咖啡碱与酒精反应产生不良作用,加重醉酒人的痛苦
    二、正确补水可以提高记忆力
    你有没有发现你的记忆力越来越差、容易呆滞、反应迟钝,而且工作缺乏效率?其实这并不是你的身体开始老化,而是你不知道如何正确的补充水份喔!
    三餐后喝水
    医生建议餐后半小时喝水
    起床一杯水
    清晨是一天补水的最佳时机,清晨饮水可以让肠胃苏醒过来,降低血液浓度,促进循环
    睡前一杯水
    睡前半小时补充水份,让身体在睡眠中维持平衡状态,降低结石发生的几率
    三、日常起居六忌之道
    一忌 清晨吸烟
    早上醒来,身体新陈代谢还未恢复到正常水平,呼吸频率慢,二氧化碳沉积较多。如果这时吸烟会使支气管受到刺激而导致痉挛,使二氧化碳排出受阻,从而产生气闷、头晕、乏力等症状
    二忌 空腹喝牛奶
    牛奶中的蛋白质经过胃和小肠消化成氨基酸才能在小肠被吸收,而空腹喝牛奶使胃排空很快,蛋白质还来不及被吸收,造成营养浪费,而且蛋白质在大肠内还会腐败成有毒物质
    三忌 如厕看报
    许多人喜欢如厕看报,一蹲就是大半天。如厕看报不但会使排便意识收到抑止,而且会使直肠失去对排便刺激的敏感性,容易引起便秘
    四忌 室内养鸟
    鸟粪中带有鹦鹉病毒、岛型结核杆菌及寄螨。鸟粪被踩碎后病菌会飞扬在室内。长时间吸入诱发呼吸道黏膜充血、咳嗽等症状,严重者会出现肺炎与休克
    五忌 洗澡时间过长
    水中的有毒物质如三氯乙烯、三氯甲烷等被热水分别蒸发出80%和50%。部分将被人体吸收进入循环系统,危害很大。另外,长时间在热水中洗澡对心脏也不好
    六忌 睡觉窗户禁闭
    人入睡后每分钟要吸入300毫升氧气,呼出250毫升二氧化碳。如果门窗紧闭,不出三小时室内二氧化碳量就会增加三倍,细菌等有害物质也会成倍增长。因此睡时应留点窗缝
    四、健康三个半分钟
    醒过来不要马上起床,在床上躺半分钟;
    坐起来又坐半分钟;
    两条腿下垂在床沿又等半分钟。
    经过这三个半分钟,不花一分钱,脑缺血没有了,心脏不仅很安全,减少了很多不必要的瘁死,不必要的心肌梗塞,不必要的脑中风。
    五、健康三个半小时
    首先,每天早上起来运动半小时,跑跑步,不能少于一公里,或者进行其它运动,但要因人而异,运动适量。
    其次,中午睡上半小时,这是人生物钟需要,中午睡上半小时,下午上班,精力特别充沛,老年人更是需要补充睡眠,因为晚上老年人睡得早,起得早,中午非常需要休息。
    第三,晚上6至7时慢步行走半小时,晚上睡得香,可减少心肌梗塞高血压发病率
    六、饭前喝汤,苗条健康
    广东人特别爱喝老虎汤,饭前一喝汤,神经反射到脑盖,脑盖有食欲中枢,只要饭前喝汤,就能使食欲中枢下降
    瘦人要变胖,饭后喝汤
    胖人想变瘦,饭前喝汤
    七、健康谚语
    五谷加红枣,胜似灵芝草
    精粮合口味,粗粮润肠胃
    吃了胡萝卜,百病化乌有
    多食一点醋,不用到药铺
    狗肉滚三滚,神仙站不稳
    晨起一杯水,到老不后悔
    苹果每日啖,不用去医院
    常吃萝卜菜,啥病也不害
    大蒜是个宝,常吃身体好
    豆腐配海带,常吃除病害
    多食一点姜,不用开药方
    白菜萝卜汤,益寿保健康
    热天半块瓜,药物不用抓
    心虚气不足,桂圆米粥煮
    早上喝盐汤,胜喝人生汤
    口渴心烦躁,粥加猕猴桃
    辣椒尖又辣,长食助消化
    八、健康四大基石:
    均衡的营养,适量的运动,
    良好的睡眠,愉快的心情。
    九、四个最好:
    最好的医生是自己,
    最好的药物是时间,
    最好的心情是宁静,
    最好的运动是步行。
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  • TA的每日心情

    2020-10-7 11:19
  • molish-yy 发表于 2014-1-13 13:05:27 | 显示全部楼层
    说的容易做起来难啊·
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  • TA的每日心情

    2021-10-14 09:54
  • 紫界韵云 发表于 2014-1-13 14:14:05 | 显示全部楼层
    非常受用。
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  • TA的每日心情

    2020-11-12 09:11
  • 窗外 发表于 2014-1-13 16:13:53 | 显示全部楼层
    很受用
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    该用户从未签到

    shyshyshyshy 发表于 2014-1-13 21:19:19 | 显示全部楼层
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  • TA的每日心情

    昨天 16:08
  • 古丽药师 发表于 2014-1-13 23:23:44 | 显示全部楼层
    很实用的好文章。
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    cxsyylyy 发表于 2014-1-14 08:38:53 | 显示全部楼层
    很棒。
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    sxxyxrmyy 发表于 2014-1-14 09:56:58 | 显示全部楼层
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  • TA的每日心情

    2022-1-11 12:56
  • 字里行间 发表于 2014-1-14 10:16:37 | 显示全部楼层
    好建议
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  • TA的每日心情

    2023-9-8 13:42
  • bender 发表于 2014-1-14 13:33:59 | 显示全部楼层
    药片掰开后会出现棱角而不利于吞咽,易损伤食管和肠胃??

    这得多硬多大的药?
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