其实大脑最爱17种健康食物

cnknob · 发表于 2013-4-15 17:53:24

　时代飞速发展，是靠脑吃饭的时代，所以脑补健康尤为重要。虽然现在的生活水平也有所提高，但补脑也不一定要吃昂贵的保健品，常见的食物也有着相同功效。下面小编将为大家推荐17种常见的补脑食品。

　　1.

　　多项研究表明，酸奶有清醒大脑的作用。

　　2.辣椒

　　辛辣成分辣椒素能促进血液循环和消化，保持呼吸顺畅，还能使人保持兴奋。

　　3.蛋黄

　　含有大量有益于记忆力的维生素B复合体和胆碱。

　　4.豌豆、扁豆

　　含有能激化大脑的葡萄糖，其中的食物纤维可以缓解消化作用，稳定能力状态，保持注意力和集中力。

　　5.猪肉

　　丰富的维生素B1能保护成神经纤维的髓磷脂，有助于细胞间的传输。

　　6.蛋白

　　蛋白中的蛋白质能促进保持大脑清醒的降肾上腺素的分泌，提高注意力。

　　7.菠菜

　　内含丰富的铁质，有助于提高记忆力和集中力。

　　8.金枪鱼

　　脂肪酸有助于生成和维护优化细胞间传输的神经纤维髓磷脂。

　　9.科斯莴苣

　　富含令神经细胞保持活力的叶酸。这是凯撒沙拉中会用到的一种莴笋。

　　10.牛肉(红肉)

　　富含铁质和矿物质，有助于提高记忆力、注意力和集中力。

　　11.甜菜(甜菜糖)

　　含有苯基丙氨酸，这是帮助脑细胞之间信号传输所必需的一种氨基酸基酸。

　　14.花椰菜

　　含有植物性营养素，有抗氧化作用，能保护脑组织免受毒性物质入侵。

　　15.胡萝卜

　　含有β-胡萝卜素等保护脑组织不受毒性物质入侵的营养物质。

　　16.鸡肉

　　含有和注意力有关的脑内物质多巴胺、肾上腺素和分泌降肾上腺素必需的酪氨酸。大脑中的这些物质分泌充足的话，思考和反应的速度就会加快，干劲也会更足。

　　17.柑橘类

　　含有丰富的维生素C和抗氧化物质，有提高记忆力和预防脑细胞损伤的功效。

arvinn · 发表于 2013-4-15 20:59:29

是不是真的哦？去市场买菜都头痛！哎！

xiaoqi14w · 发表于 2013-4-16 07:47:28

不知出处是哪里

I学I乐 · 发表于 2013-4-16 09:52:17

天蝎座 · 发表于 2013-4-16 13:39:26

谢谢分享

fjdj · 发表于 2013-4-16 14:24:32

有一定的根据，回头多吃点，防治脑退化~~~

shiqiping1 · 发表于 2013-4-16 14:32:50

我儿子吃的鸡肉可以绕地球一圈了，他不吃鱼，不吃海鲜。都说吃鱼会聪明，这儿没有鱼？

shyshyshyshy · 发表于 2013-4-16 17:21:57

不错嘿嘿

酒红 · 发表于 2013-4-16 22:19:53

，看看学习。

gxmzyylsm · 发表于 2013-4-17 10:33:32

学习了，以后要多吃点，预防老年痴呆哦

		自动登录	找回密码
密码			立即注册

动态微博

其实大脑最爱17种健康食物