春节出行，应提前做好“健康功课”

春节出行，应提前做好“健康功课”

　　□ 吴叶青  程守勤

中国医药报 2013年2月6日 星期三　　

　　一年一度的春运又到来了，人潮汹涌，旅途漫漫，为了能够平安回家过一个幸福的春节，人们一定要做好充足的准备，防止旅途中出现意外。在这里，东南大学附属中大医院的专家为您和家人列出了一份“健康指南”。

　　别忘了带上一些必备药品

　　中大医院全科医学科陈文姬副主任医师提醒说，春运期间正值冬季，出行时首先应该注意保暖，做好防护。旅途中应注意饮食和饮水的卫生，人多空气浑浊的地方应戴上口罩，尤其是体弱的老人与幼儿。

　　要特别提醒的是，旅客在路上应该准备一些常用的药品，谁也不能保证旅途中不生病，而一旦身体不适，身边的小药就能解决大问题。一般来说，出行要带的药品主要以防护的药物为主，比如说晕车药（维生素B族）、板蓝根冲剂、黄连素等。此外，还可以备一些常用的感冒药。应付一般的小外伤，可以带点创可贴、红花油、碘伏、棉签之类。

　　患有高血压、糖尿病、冠心病等慢性疾病的患者如果要长途旅行，必须带好相应的药物，并按时服用。此外，心脏病患者千万不要忘了带硝酸甘油等急救药物。

　　防止心脑血管意外发生

　　冬季本身就是心脑血管疾病的高发季节，春运途中拥挤的环境、浑浊的空气、焦躁的情绪更容易诱发此类疾病，出现心脑血管意外。

　　中大医院神经内科专家建议，本身患有心脑系统疾病的患者，在春运期间应尽量避免出行。如不得不外出，应该由家人陪同，并注意保暖，同时用药物控制血糖、血压，使之保持在稳定水平。患者要学会自救，随身携带急救药物。当出现头晕乏力、心悸时要开窗通风透气；感觉到身体不舒服时，要向就近的乘客求助。

　　对于长途旅行的旅客，要特别注意不要局限在狭小的座位上久坐不动。长时间保持一个姿势坐着不动，很容易造成下肢水肿，甚至形成下肢深静脉血栓等，更易引发心脑血管意外。所以乘车时不要总是坐着，应该适时地站起来活动活动筋骨。坐着时也应不时变换一下体位，或抬高下肢；也可用手从上往下进行下肢按摩，助血液回流。同时可以多饮开水，降低血液浓度。

　　保持心态平和不焦躁

　　春运途中，拥挤的人群，堵塞的交通，漫长、枯燥的旅途，污浊的空气等，都容易让人感到烦躁、焦虑，再加上旅途奔波，身心过度疲劳，又得不到及时调节，就可能导致失眠、胸闷等症状，甚至引发“旅途性精神病”。

　　中大医院心理精神科袁勇贵主任医师介绍说，“旅途性精神病”患者多为青壮年，以男性居多，教育程度偏低，性格内向，大部分为农民或打工者。患者往往在上车前就具有焦虑不安的心境，随身携带有来之不易的辛苦钱，精神高度紧张，在陌生的车厢内缺乏人际交流，常在长时间持续缺食、缺水，连续不眠，极度疲劳的状况下发病。

　　他提醒，这些人春运回家时应尽量与家人、朋友共同出行，一来可以互相照顾，二来可以通过聊天、娱乐等排解烦闷。如果是一个人出行，在路途中最好看看书、听听音乐，让自己放松心情。每隔一两个小时活动活动筋骨，做做深呼吸，以减轻旅行坐车带来的身心疲劳。同车的乘客如果发现有头晕、烦躁、紧张不安的乘客，应该及时向乘务员反映。

　　准妈妈出行前要咨询专科医生

　　孕妇是一个比较特殊的群体，东南大学附属中大医院妇产科林奇志主任医师说，原则上孕妇如果没有什么孕期并发症的话是可以乘坐飞机、火车等公共交通工具的，民航、铁路部门也有相关孕妇坐乘的规定。但是孕妇如果要出行，应该提前进行身体检查，并咨询产科医生的意见，根据医生的建议选择是否出行。

　　一般来说，怀孕8个月以下的孕妇如果身体没有什么问题，可以出行，但是应该避免拥挤，最好是有家人陪同。一来可给孕妇心理安慰，二来可以应对一些突发情况。准妈妈在怀孕期间很容易疲劳，因此，注意休息和及时恢复体力很重要。准妈妈自己在旅途中应该加倍照顾自己，可以利用乘坐交通工具的时候充分休息保存体力。由于舟车劳顿，时间上的不可掌控性使得准妈妈更容易饥饿，这也使准妈妈有易头晕、身体乏力等症状。因此在旅行中应准备些小零食，以备不时之需。

　　专家提醒，孕妇出行时应该随身携带相关孕期检查的资料以及产前检查医院医生的联系方式，以便随时联系求助。临近预产期的孕妇和有胎盘前置等问题的孕妇应尽量避免出行。一旦在路上发生处理不了的意外，要及时向身边的人和车上的乘务员求助，不要逞强。