哮喘事大，不是每种运动都靠谱

哮喘事大，不是每种运动都靠谱

文 陆基宗 回音

故事主角：小奇 年龄：17岁 　　淅淅沥沥的雨下了近半个月，好不容易等到天放晴，放学后，小奇和同学们就像是出笼的鸽子一样，欢快得往球场跑去，他们已经半个月没有打过篮球了。今天，他们决定打个痛快。小奇和同学们在球场上你争我抢，大汗淋漓，1个小时过去了，谁也不想离开。又半个小时过去了，天色渐渐暗下来，这时，大家才恋恋不舍地结束比赛。 　　和同学们道别后，小奇一个人走回家。这时，小奇突然感觉气短、胸口憋闷、呼吸也变得急促起来，他赶紧走到路边靠墙休息了十几分钟，才慢慢好转。回到家，小奇将情况告诉妈妈，妈妈先是批评小奇不应一下子进行如此长时间的剧烈运动，接着又叮嘱小奇现在天气冷，运动前后一定要注意热身和保暖，且最好少参加长跑和球类活动，多骑自行车或慢跑可能对他更好。原来，小奇是过敏体质且曾经患有哮喘病，一旦长时间地剧烈运动，又诱发了其哮喘发作。 　　1 运动性哮喘，多与运动量有关 　　 　　前面我们讲过，长时间的体力劳动或紧张的竞技性运动，也可诱发哮喘。有些人常在运动中发生哮喘，几分钟达到高潮，其严重程度常与运动量成正比，此即“运动性哮喘”。就其发作时间而言，有的是运动中诱发哮喘，有的是运动结束后诱发哮喘。 　　运动性哮喘好发于原有过敏体质和曾有哮喘发作史的青少年（特别是运动剧烈时，或在大雾天中运动更易发生），及活泼好动的孩子，男孩多于女孩，既与性别有关，又与运动量有关。那么，运动为什么会激发哮喘发作？ 　　一是运动中因猛烈呼吸而致气道热量散失，同时快速、大量地吸入干燥的冷空气，可致鼻腔血管收缩，使局部防御功能减弱，而干燥空气可致纤毛运动障碍，不利于呼吸道排出病原菌，诱发哮喘。 　　二是运动过程中大多用口呼吸，吸入的空气没有经过鼻腔加热、加湿，相对较冷和较干，易感体质者大量吸入后便容易引发哮喘。 　　三是运动中人体缺氧，反射性地引起支气管痉挛，导致哮喘。 　　四是运动中因出汗而大量丢失水分，导致支气管粘膜上皮处于高渗状态，释放出具有生物活性的炎性介质，诱发支气管痉挛而发生哮喘。 　　五是与空气污染密切相关，污染的空气主要为二氧化硫和各种污染微粒，通过呼吸道直接进入人体，诱发支气管哮喘。 　　 　　2 运动也是双刃剑，关键在于因人而异 　　 　　有过敏史和曾有哮喘发作史者参加体育活动要小心，但是并非不能参加任何体育活动，而是要有所选择。因适当的体育活动可促进血液循环和新陈代谢，改善呼吸功能，增加肌肉张力，提高人体对外界环境的适应能力，特别是对低温的适应能力，且能促进体内交感神经兴奋，对抗过敏炎症介质的释放；还能促进食欲，补充营养，增强患者战胜哮喘病的信心和意志。 　　因此，哮喘患者要根据个人的病情轻重、年龄大小和体质好坏等情况，选择适合个体的运动方案。一般来说，跑步、爬山、打球等剧烈运动的诱发率高，慢跑、游泳和跳舞等平和运动的诱发率低，散步、打拳、保健操等运动一般不会诱发哮喘。且运动持续时间越长，诱发率越高，应尽量避免。有条件者可坚持每天1~2次运动，每次0.5~1个小时，以微出汗、不气喘吁吁为限。运动中如有心慌、气短现象，应立即停止运动。 　　哮喘患者外出运动时，应随身携带预防发作的药物，以备不时之需。气温较低时和大雾天不要外出进行体育锻炼，即使必须要进行锻炼，也要学会同时用口鼻呼吸，不要张大嘴呼吸。必要时舌头卷起，顶住上颚，以免冷空气直接刺激咽喉和呼吸道而伤害肺脏。运动时的呼吸频率，尽量与运动频率同步，可选择几个动作一呼，几个动作一吸，这样可有效加强呼吸道和肺部的功能，预防哮喘发作。 　　有呼吸道疾病的青少年和小儿，更要注意，虽无哮喘发作史，但如有慢性支气管炎和过敏性咳嗽史，呼吸道抗病能力脆弱，也易于受到伤害而诱发哮喘。 　　3 呼吸肌最爱的运动——游泳！ 　　 　　体育医学认为，最适合哮喘患者的运动是游泳，而且最好是一年四季游泳。这是因为游泳在水中进行，水的密度比空气大几百倍，对胸腔压力很大。在水中吸气还要克服水的压力，相当于呼吸肌的“负重运动”，因此，游泳能使呼吸肌变得坚强有力，增加胸腔的活动度，大大增加肺活量，从而有效预防呼吸道疾病。 　　此外，游泳在水中进行，人的体温和水温、气温之间各有差别，甚至在气温和水温相同时，人的感觉也不一样。当水温20℃时，人体会感到寒冷，而在同样温度的空气中却感到温暖；水温在30℃时人体感觉凉爽舒适，而在同样温度的空气中却感到有点热。因此，经常游泳，能锻炼神经系统功能，提高体温调节能力和对呼吸道病因的抵抗力，起到预防呼吸道疾病（特别是哮喘）的作用。 　　秋冬季节，有条件者可在温水游泳池中进行游泳，但要防止受寒发病。常年坚持，就能收到效果。

知道了，谢谢分享！现在这个季节“恒温游泳馆”门派很贵的！

“最适合哮喘患者的运动是游泳”知道了，争取做到，谢谢！

已参加三年冬泳，对身体太好了。所以人有时候对自已要狠一些，。

很对！应该对病人多进行这方面的健康教育！！