想象力 健康生活的神奇补药

为了健康，人们乐意把自己当作一个药罐子，却忽视了自己本来就掌握的一种神奇补品——想象力。

　　想象力并不直接带来健康，也不直接治愈疾病，但是它有助于生活习惯的改变，要知道有80%的疾病都来自于失衡的生活习惯。

　　最近，慕尼黑大学的心理学家研究发现，要说服一个人彻底改变生活方式，单单摆事实讲道理还不够，“只有在脑海里想象出具体场景，才可能发生行为方式的变化。”

　　让我们把握住自己总是有点难：想减肥的人知道自己的体重居高不下，却还是不能克制对甜食的欲望。

　　与其听医生的话或广告的话却又心不甘情不愿，不如好好挖掘你的想象力来独善其身。

　　在我们的大脑中，不同的位置储存着不同的感知。 有偏抽象的，比如对数字和事实的认识;也有偏具体的，比如对于图像和场景的想象。只有那些伴随着图像和场景的想象可以唤起我们心中真正的情感，对数字和事实的认识没这个效果。

　　想象唤起我们心中的情感，真正的情感才可能促使我们做出一些真正的决定，并且付诸于实际行动，从而改变原来不恰当的生活习惯。

　　让我们把握住自己总是有点难：想减肥的人知道自己的体重居高不下，却还是不能克制对甜食的欲望。与其听医生的话或广告的话却又心不甘情不愿，不如好好挖掘你的想象力来独善其身。

　　比如周末天气大好，想外出跑步但是缺乏动力，可以拿出办公室里心仪已久的帅哥照片，想象在跑步路上双方邂逅的情形;或者拿出已经有点紧的小礼服，想象两周后的晚会上，穿上它，办公室里女同事嫉妒男同事惊艳的样子。这些想象可以唤起你愉快的情感，对你下决心起到巨大推动作用，把你从床上“拎”到外面跑起来。

　　当亚健康者第101遍听医生说“多运动少抽烟”听得十分厌烦的时候，心理医生的建议是：最好动用一下想象力——你曾经在马尔代夫的沙滩上追逐海浪快乐奔跑，你曾经和英俊的情人一起躺在铺满玫瑰花的浴缸里露天沐浴，抬头看见了满天的星星。这些“健康场景的想象”有利于你更好地采纳医生的建议，用美丽的想象替代枯燥的医嘱，感召你真的去自律，获得健康的身心。

　　医学界也在使用“想象疗法”。 肿瘤科医生指导患者全身放松，安静地想象体内的白细胞一个个被调动、聚集起来，像一群冲锋的战士，正在将癌细胞包围、杀灭……

　　在美国做过这样的实验，159位被医生宣布活不到1年的癌症患者，经过每天3次、每次30分钟的想象疗法治疗，结果平均寿命延长了20多个月。

　　想象疗法不是唯心的，心理学家认为，大脑与人体免疫系统之间存在着某种尚未被人了解的渠道，想象可以使免疫机能得到改善，从而有效地抑制疾病。

　　也许你的想象力不够丰富，就像电影厂仓库里尚未剪辑的素材片，零零碎碎，需要它们的时候就找不全，能想象出的场景不超过10个。有几个培养想象力的简单方法：

　　准备素材：准备一个现成的“想象图片库”。可以是一本相册，收藏着你认为最美好最震撼的照片。比如旅行途中看到的日出，万朵云霞镶上金边;比如在竹子上刻下的你和他的名字，雨水深深浅浅沁入了你们的刻痕……这些“不俗” 的场景不是一下子就能想象出的，准备一些“想象成品”，可以直接、迅速地打动你。

　　也可以是几部奇幻的电影，几则脱俗的MV，还有让人眼前一亮的“超现实记录片”《鸟的迁徙》、《帝企鹅日记》。

　　听古典音乐：听莫扎特的曲子，直接触摸他的感情，会使想象力变得敏锐。 在书店立读：抽空逛逛书店，看着书名来推想书的内容。

　　积极的想象还有助于消除负面情绪，减轻心理压力。 例如在面试、大考前，想象自己胸有成竹地回答问题;接受某个CASE后，想象自己所向披靡一气呵成;和朋友相约旅游，想象大家一起其乐融融;想象克服困难的情景;想象取得成绩受到嘉奖的情景……

　　别以为这是想入非非，想象的时候，你受到了激励，安定了情绪，获得了自信。

　　美好的想象是我们最好的补药，免费，可以随身携带，可以随时服用。所以我们过节不收礼，自己DIY最好的补药，在安静放松的时候，发动你各个感官，一起投入绚丽多姿的想象吧。

（责任编辑：曾玮）

您提到的就是物质与精神的关系，物质影响精神，反之，精神也可影响物质因素，并改变之。