控制自己的情绪

控制自己的情绪

    每个人的情绪都会时好时坏。学会控制情绪是我们成功和快乐的关键。实际上没有任何东西比你的情绪——也就是自己心里的感觉——更能影响你的生活了。

伤心

    人们每有所失时，比如失去友情、爱人和自尊心等等，就会觉得伤心。当你觉得伤心时，应该设法确定失去的是什么?
    这种丧失对你有什么影响，所丧失的曾经满足你哪些需要?失掉的今后能在哪里取得补偿。
    你觉得伤心，而且知道是谁令你伤心，应该怎么办?如果可能，就去找那个人当面直说他伤害了你，怎样伤害了你和为什么你有这种感觉。

焦虑

    人们在恐怕受伤害或有所丧失时就会变得焦虑（忧虑、恐惧、紧张）。
    如果你感觉焦虑，就应设法确定你恐怕丧失的是什么——是不是别人的爱和照顾?是你对境况和对自己本身的控制?还是你自己做人的自尊心和价值感?想一想有什么能帮助你防止损失，或帮助你准备应变。不要因为想来太可怕而把它撇开。躲避你所怕的事，只能把事情弄得更糟，问题更难解决。

愤怒

    被人得罪了，人们往往会发怒。你发怒的时候，要自问：“谁得罪了我?怎样得罪的?我对那个人说了些什么?我本来要说些什么?为什么我没有说呢?”
    倘若有人触怒了你，立刻对他讲明，大多数人都会表示歉意而仍要和你继续做朋友。

内疚

    愤怒不能适当发泄，就会掉转过来进攻你自己。
    一个人对自己发怒时，他因为内疚而把每一件不顺利的事都归咎自己。例如他可能以为自己未臻理想而使人失望。即使他觉得自己太无能而不敢替自己申辩，他还是可能会私下认为别人对他期望太高而愤恨他们。
    你怎样对付内疚?只要记住大多数内疚来自压抑的愤怒，而愤怒又是因受伤害而产生的，那么解决的办法应该是查出心灵所受的伤害，并找出造成伤害的原因，再把愤怒引回原来它应该发泄的地方。
    一切情绪，尤其是不愉快的情绪，都必须等它消失了才会好。

消除紧张不安的19个小方法

    很多人都曾经遇到过这样的烦恼：花了很长时间准备了一个会议或者与人洽谈，可是一到临场时就紧张不安，以至于忘记了事先预备好的要说的话，要提的问题，事情的进程等等。临场紧张不仅会让人手心冒汗，呼吸急促，讲话口吃，失去了风度，更有可能耽误掉重要的事情，令人懊恼不已。那么，究竟有没有办法能使你克服临场的紧张感呢?尝试去做下面的这些建议：
    1.一开口就声音洪亮，不要怯场。
    2.服装方面，如果有一件较豪华的衣服，你也许会有一种自我欣赏感觉，增加自信心。
    3.与人会面之前，如果遇到不愉快的事，要利用很短的时间，使自己的心情转为愉快。比如，走到书摊，翻看你喜欢的杂志，看几则笑话，大笑一番；逛逛附近的百货店，欣赏悦目的商品……
    4.对手可能使你怯场时，设法提早会谈或碰面的时间。
    5.以轻快的步调走到会场，心情会轻松许多。
    6.提早到达会场，心理上就不会那么畏畏缩缩。
    7.保持眼睛的高度跟对方齐等的地步，精神压力就会减轻不少。
    8.选场所最好选择自己熟悉的地方，如果办不到，至少也要选择双方都不熟的地方。
    9.遇到可能使你畏缩的对手，说话的时候要一直注视对方的眼睛。
    10.把关键问题提早说出来，紧张感就会缓和。
    11.怯场就坦白向自己承认：“我有点怯场了，真不像话!”只要意识到了，你就不再那么紧张。
    12.如果你感到在气势上已被对方压倒时，不妨拿出一张纸，胡乱涂写。这一办法有两个作用，对自己来说由于随意胡乱涂写，手指频动之时，紧张感就大见缓和。另一作用是可以搅乱对方心理，分散其注意力。
    13.谈话之前，想出一些自己的优点和成就，就会产生较大信心。
    14.告诉自己：“我紧张、不安，对方也会与我产生同样感觉。”这样，你的心理会坦然些，也会增加勇气。
    15.告诉自己：“我的对手与我一样，不过是个平凡的人。”这样就不会使你被对方的社会地位或头衔吓住。
    16.为了防止谈话突然中止时产生尴尬气氛，事先要带些资料、备忘录之类的东西，以便随时可以若无其事地翻看。
    17.当你忽然被对方的问题难住（无法回答），要立刻反过来问对方有关的另一个问题。
    18.发现自己说错了话，就立刻在脑子里想与此全然无关的事情。
    19.发现自己很紧张，你就使所有动作缓慢下来。

学习学习，谢谢！

学习学习。

谢谢了学习了！