菠菜是"男人的最佳食物"

美国男性生活类杂志《Best Life》日前刊登了一篇题为“男人每天必吃的八种食物”的文章，在多种能促进男性健康、提高健身效果甚至是有助于提高男性性能力的食物中，菠菜名列榜首，号称“男人的最佳食物”。

　　美国专家的理由是，菠菜能促进肌肉生长，提高性能力。文章指出，菠菜能为肌肉的合成提供一定能量，还能够加快通往生殖器官的血液循环，提高性能力。我国营养专家对菠菜的营养价值也表示了认可。

　　说到叶酸，很多人第一反应是孕妇的“专利”，但上海第六人民医院营养科主任医师徐辉告诉记者，其实叶酸对于男人来说，也是增强健身效果的一个需要补充的元素。菠菜含有丰富的叶酸,每100克菠菜的叶酸含量高达347微克，名列蔬菜之首。叶酸不但可以帮助显示男人力量的肱二头肌收缩有力，而且可提供肌肉生长所需要的能量，还可使肌肉对胰岛素更敏感，有利于增大肌肉减少脂肪。

　　菠菜含有的微量元素镁也会将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量，从而增加肌肉的力量。

　　当然，菠菜对于男性来说，更吸引人的优点是其富含的叶酸和铁能够促进红细胞的合成，提高血携氧量，从而加快血液循环。从这个角度讲，菠菜也能够提高性生活质量。而菠菜这个能加快血液循环的优点，对于降低患心脏病、中风和骨质疏松的风险来说，也是日常饮食的不错选择。

　　对于老年人来说，菠菜一个突出的优点是其富含的叶黄素能延缓老年黄斑的恶化。徐辉指出，多吃菠菜能预防人体视网膜老化脱落，因为菠菜含有抗氧化物质，可防治老年人眼睛的“黄斑变性”，延缓老年人黄斑的退行性变与老化而导致的眼盲症或视力下降。除了菠菜，美国营养专家推荐的男人每日必吃的其它七种食物分别为：酸奶酪（或酸奶）、西红柿、胡萝卜、蓝莓（或草莓、紫葡萄）、黑豆（或豌豆）、核桃、燕麦。

健康时报

　你知道当代男人最在意什么吗？被问及这个问题的男人几乎都不约而同地回答“面子”！男人需要有面子，男人也最怕失去面子。我们常看到男人时时处处在捍卫面子，有谁看到男人打破面子后会怎样？丢掉面子的男人一是变得疯狂，二是变得超然物外。无论走到哪个极端其实对女人都很不幸。聪明的女人肯花心思维护自己男人的面子，把两个人的小氛围经营得越发和谐。



　　关乎男人面子的几句话

　　女人有可能触及男人面子的地方实在不少，而且也没有了童言无忌的幸运，那么就要小心口无遮拦的事情发生。比如——

　　“我和她谁好？”

　　这句话几乎是每个恋爱中的女性不厌其烦要说的，她总是会不断掂量自己和男友的那个前任。心里没底的时候，就忍不住要问个究竟，其实是想问个自信出来。

　　眼前的恋人问出此话，任何一个男人都会面露难色，因为这是在强迫他对前一个女友进行回忆。无论如何，进行这种回忆都是一件不愉快的事情。

　　说前任女友很优秀，似乎能够让自己有面子，毕竟他曾经拥有一个优秀女孩的青睐，这让他有点儿沾沾自喜。但结果是失去了那样一个优秀的女子，这就意味着他在一个优秀女孩面前的失败，似乎更意味着他还不够优秀。这显然是一个很伤自尊的事情。

　　可如果说前任不够优秀，又会显得自己没有本事，或不够慎重，怎么如此随便地就把自己“许配人家”。况且，一般情形下，都会招致现任恋人酸溜溜的讥讽：你怎么看上了她？这同样让他很没面子。也就是说，无论事实是哪一种情况，他都不愿意去做一番承认。你让他说什么好呢？

　　所以别问。

　　“这顿饭我请吧！”

　　这句话总是会引起争执，而且结果是你说了一句废话。因为大多数情况下，如果这个男人还讲风度的话，他都会把账给结了。

　　女人们往往自以为这是在体谅囊中羞涩的男人，表现自己的伟大苦心。其实，他们不仅很难领这份情，甚至会感觉非常不堪。他们会认为女人在影射他们的经济窘况，暗示他的腰包不够鼓涨。恋人对自己的这种洞察，会大大威胁到他极力树立的慷慨形象。有哪个男人不想在女人面前表现慷慨呢？即使是打肿脸，也要充个滋滋润润的好胖子。

　　也许在恋人之间，谁买单并不重要，但对男人来说，“钱”永远是个敏感的东西。它总是提醒他们自己是不是足够强大，是不是有竞争力，是不是可以保持住轻松的微笑……女性最好不要在买单的事情上，去体现自己的体谅和关爱。好比人家好不容易自己把脸打肿了，你这边紧拿着冰块上去往下敷。这不是让人家白打吗？

　　“能不能再长点肌肉？”

　　这显然是一个有关身材的要求。关于身材，要求一个瘦男孩吃胖一点儿，或一个胖男孩减去几斤肉，也许还不算过分，因为这个问题努把力也还算好解决。那么对一个相对好解决的问题，不会更强烈地伤及他的自信。可如果女孩子看见了史泰龙就脑子一热，忍不住要求对方也在胸前或胳膊上弄出几块疙瘩肉块，否则就如何如何……那无异于给对方出了一个天大的难题。

　　谁不知道肌肉块既结实又好看？练肌肉谈何容易？那可不是一日之功可以完成的。要不然岂不是满大街的史泰龙？他要是有毅力，早就拥有若干的肌肉块了，还等着你来刺激？

　　女性的这种表示，让男人很难轻而易举地挽回关于形体的面子，只有厚着脸皮“死”扛着这个遗憾，那么也就只有继续失掉这个面子了。

      想想看，肌肉的问题，也许从此就变成了他的一块心病，甚至看到别人的肌肉就会汗颜也不一定。所以，既然“不幸”选择了一个胖子或瘦子，在他还没有一个自觉意识的情况下，就不要对人家的身材吹毛求疵了。

　　“你别碰我。”

　　恋爱中的女孩儿，生气时都习惯用拒绝对方示爱的肢体语言来表示愤怒。其实，让他别碰你，还不如逼他说男人最发怵的“我爱你”。

　　对男人来说，爱情中的行动比语言更重要更痛快。说不说“爱”对他们无关紧要，示不示“爱”才方显男儿英雄本色。你剥夺了他“示”爱的权利，也就是大大蔑视了他爱的能力。这种困扰多少都会对他的自信有所挫败。何况，恋人之间，以男士为主动的卿卿我我，多少都体现了一个男士的勇敢，需要一定的勇气，打击了这个勇气，怎么会不使他感到丢面子？

　　男人好像除了用亲密接触来哄恋人高兴，就没有更拿手的方式了。赌气的时候，用拒绝对方来实现惩罚，会极大地伤及他的自尊。所以，你对他们的“最好方式”给与不理睬，会让他们受不了，他们会不知所措。



　　如何挽救男人“流失”的面子

　　“女人是水，男人是河”，所以相对而言，男人更需要关怀。当你在职场风光无限时，有没有顾及老公的感受？当你不经意间对业绩平平的老公流露出不满时，有没有注意过老公的失落眼神？再回想一下，你多久不曾称赞过自己的老公了？……

　　事例一 两人感情不沟通

　　媛媛和她的丈夫本来是同事。后来，媛媛应聘去了一家广告公司，随着业务量的不断增多，收入日渐丰厚。而丈夫收入平平，还安于现状，这让媛媛无法忍受。她先是经常拿了钱自己在外逍遥，继而在亲朋好友面前数落丈夫，最终闹到在财政上要跟丈夫实行AA制，不许丈夫花她的钱。前些天，媛媛看中花园小区一套三居室，本来媛媛的钱足可以买下那套房子，但媛媛非要老公立马去弄一半钱款来，气得老公直嚷着要跟她离婚。

　　专家指教：媛媛的“跳槽”促使家庭收入大幅增加，这是幸福生活之源，但不可以借此伤害丈夫作为男人的自尊心和自信心。媛媛应认识到，正因为丈夫的安分守己，才使她有了一份成功的事业，这正是丈夫为家庭做的贡献。媛媛的老公也应主动结交妻子的朋友，不断充实和提高自己，力求在精神生活方面与妻子相融相通，加强两个人的感情沟通。至于谁出钱买房子，如果媛媛的老公拿得出来一半的钱，当然共同负担能使将来彼此在家里的地位更平等。

　　事例二 莫以成败论英雄

　　小欣三年前开了一家服装专卖店，之后又成了这个品牌的地区总代理，手下管理着十几个员工，生意一直不错。她的丈夫本来是一家工厂的管理干部，眼见着妻子的收入越来越多，经不住诱惑也跟着做起了生意。但因为缺少经验，他经营的餐馆最终还是因亏本而关了门。小欣便让丈夫到自己的公司来上班。然而小欣习惯了在公司说一不二的老板作派，对丈夫也摆老板架子发号施令，还经常当着员工的面批评丈夫办事不妥。丈夫作为一个七尺男儿当然无法忍受妻子的颐指气使，于是吵架便成了他们的家常便饭。

　　专家指教：小欣本想帮丈夫结果反倒害了他，在此建议小欣不要急于让丈夫开始新的工作，也不要对丈夫的失败评头论足，而要对丈夫温柔体贴一些，告诉他失败只是暂时的，在妻子心中他永远是第一位的。等到丈夫恢复雄心时，再鼓励他重新创业或诚恳地表示公司

　　需要他的帮助。因为在男人心中，失去爱人的信赖和依靠，比事业上的一时受挫更痛苦。

　　事例三 同一起跑线惹的"祸"

　　杨莉和丈夫是大学同学，一起参加工作，都很努力，但半年后，杨莉晋升，工资调了两级，丈夫不但没升级还被调去做了一般的办公室文员。之后，杨莉发现丈夫变了，不仅不支持她的工作，还总是对她冷嘲热讽。同时，杨莉发现丈夫不再热爱自己的工作，而是常常迟到早退病休，跟一帮朋友凑在一起探讨如何才能挣大钱，却没有任何实际行动。杨莉觉得自己的老公突然变得陌生起来，她为此很是失望。

　　专家指教：杨莉的丈夫原本跟她站在同一起跑线上，后来被妻子甩在了后面，心里一时难以接受。他的表现是典型的嫉妒心理在做怪。同时，他很不自信，担心杨莉因为他经济上的弱势而看不起他，便采取了一些偏激的做法。此时杨莉应该尽量体谅丈夫的心情，真诚地与他谈一谈，帮他找到自己的优势、兴趣和事业上可能的突破点，然后鼓励他朝着这个目标前进，每有一点进步就要像鼓励孩子一样鼓励他。

　　如何给男人面子?

　　维护男人的面子其实也不难，只要你的体谅和忍耐就好。

　　譬如，和朋友一起出去， 他讲一些事情，或许在夸耀吹嘘，或许并不符实际，你要忍耐，不要当众拆穿他。他做任何决定，说任何话，都要站在他这边维护，和他同一战线，对他的不满和指责，要等到只有你们两个人的时候再说。如果当朋友面他说：“你先回家，我们还有事谈。”或者之类让你觉得很没面子的话，千万不要当众发小姐脾气，要表现你的大度和懂事。

　　不过，这也不意味着女人在外面就没有发言和做决定的权利。比如点菜，比如买衣服，你大可以给出自己的意见，然后再问问他的意见，如果有分歧，两个人商量决定，互相让一步，尽可能圆满些，这也能培养和显示出两个人的默契感。
　
　　总之，女人在外面能够识大体，就是给足男人面子，他会在心里很感激。其实，给足男人面子，也是在为自己争得一份爱与尊重。回到家，他会甘愿你的任何“暴风骤雨”，而且是会很快乐的接受。

　　女人需要为男人做什么？

　　男人需要被鼓励——在工作压力大时，一句鼓励的话会很管用

　　男人需要被理解——在社会高压下，他需用在他失败时，做错时的理解。而有些女人正是在这时候不理解男人。

　　男人需要一些宠爱——在疾病痛苦的时候，能够帮助他树立信心，信心的增长往往比药水更加管用。

　　男人需要一些面子——他可能会达不到你心中理想男人的要求，但是不要在外人或者当面给他难堪，人各有志，不应该被别人的影子束缚。

　　给男人面子，不是让女人委曲求全，而是恰当的时间，适当的场合，给男人体面的自尊。

　　给男人面子，有助于家庭和睦，有利于社会稳定发展。