日志

情绪管理

已有 59 次阅读2024-10-17 17:15

6H4AS情绪管理方法，是用以增加快乐，减少烦恼，保持合理的认知、适当的情绪、理智的意志与行为。

一方面：用智慧去打开六种快乐的资源，以便增加快乐，优化情绪。即6H（HAPPY）

1.奋斗求乐

2.化有为乐

3.化苦为乐

4.知足常乐

5.助人为乐

6.自得其乐

另一方面：当陷于苦恼、生气等负性情绪，出现行为冲动时，使用4AS技术来自我管理情绪，以便改变情绪

A：ASK即反问，反思，S：STEP即步骤

1.值得吗？自我控制！

2.为什么？自我澄清！

3.合理吗？自我修正！

4.该怎样？自我调适！

【最后6本】细菌真菌感染多学科诊疗思维释例: 附内容案例。这本书实在是太难找到或买到。这次我们又协调到一些货，抓紧出手吧。该书用纸讲究，亮光厚版，绝对惊喜。